Bra rutiner för egenvård är det många av oss som har, tyvärr har fötterna en tendens att bli bortglömda. Fötterna behöver regelbunden vård och omsorg för att de ska se och kännas så bra som möjligt precis som resten av kroppen. Varje dag utsätts våra fötter för stor belastning och därför är det extra viktigt att de får lite extra uppmärksamhet. En god fotvårdsrutin hjälper att hålla fötterna vackra och samtidigt förebygga framtida problem. Nedan har vi samlat några punkter som kan hjälpa dig på vägen till friska och fina fötter.
- Sätt av tid för regelbundna fotbad. Varmt vatten mjukar upp hård hud och stimulerar blodcirkulationen; tillsätt gärna lite fotsalt i vattnet. I tillägg gör det varma vattnet det enklare att få bort hård hud.
- Ta bort hård, död hud på fötterna. Huden på fötterna är tjockare än på resten av kroppen. Genom att exfoliera regelbundet kommer ny, frisk hud fram.
- Fukt – smörj fötterna med en bra fotkräm på kvällen och låt den verka över natten. Ta gärna på ett par bomullsstrumpor så fotkrämen kan tränga djupt in i huden.
- Pedikyr med vård av naglar och massage. Fotmassage lindrar trötta fötter och hjälper att öka blodcirkulationen. Använd tummen eller en liten hård boll för att lösa upp på djupet.
- Använd ordentliga skor. Undvik skor som är för lösa eller strama så fötterna inte utsätts för onödigt tryck eller friktion.
- Låt fötterna vila. Även fötterna behöver slappna av efter en lång dag.
Enkelt summerat består en bra fotvårdsrutin av tre saker; exfoliering, fukt och regelbunden vård. Så försumma inte fötterna utan sätt av lite tid till vård och omsorg och kom ihåg att en bra fotvårdsrutin inte behöver vara så avancerad.
